丹麥有心理醫(yī)師在5年跟蹤調(diào)查4133名職業(yè)人士后，得出結(jié)論：職業(yè)焦慮癥，男女大不同。男性更擔心被炒魷魚，女性則害怕在工作上得不到認同，處于孤立狀態(tài)。 　

目錄

• 1  概述

• 2  老板如何做

• 3  女職員工如何做

• 4  化解方法

1.概述

    心理醫(yī)師認為，從傳統(tǒng)上講，男性往往是家庭支柱，是經(jīng)濟的主要來源，工作不安定對他的壓力比較大，當公司處于裁員、項目轉(zhuǎn)移或他本人競爭優(yōu)勢不在時，男性很容易產(chǎn)生焦慮癥狀，對自己的未來職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生焦慮。對于女性職業(yè)焦慮，心理醫(yī)師認為，現(xiàn)階段職場女性都在追求經(jīng)濟和感情上的獨立為目標，所以周圍環(huán)境對其的不認同，更容易造成女性的焦慮癥。

2老板如何做

    職場焦慮癥是一種容易感染的情緒，所以要維護員工的心理健康，不只是強化壓力管理的職能，針對兩性的需求差異，營造優(yōu)質(zhì)的工作環(huán)境與氣氛，也一樣重要。對于老板來說，不僅要學會薪資留人，也要感情留人。

3女性員工如何做

●女性應該尋求職業(yè)上的獨立，對自己的職業(yè)有所定位，制定自己的“職業(yè)發(fā)展計劃”。在平時，也要注意充電，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。在遇到職業(yè)瓶頸時，可以主動尋求職業(yè)顧問的幫助，尋找適合自己的職場發(fā)展之路。

●應該進行“情商鍛煉”，在面對挫折和矛盾時，學會自我心態(tài)的調(diào)整和釋放。對女性來說，平衡家庭和職業(yè)本來就非常困難。在職業(yè)遭遇困難時，應該積極尋求家人支持。

●主動溝通能力。許多女性在和上司發(fā)生沖突時，往往采取消極態(tài)度，聽之任之，專家建議女性應該用積極主動溝通方式，跟公司主管人員和老板進行矛盾溝通。并可以向家人和親朋好友傾訴，獲得他們的理解和支持，但是不要輕易跟同事傾訴。

●小細節(jié)改變心情。比如說在自己的座位邊放一些花，或收聽一些舒緩的音樂。洪向陽曾建議一個遭降職的女性，在其辦公室上放上一盆萬年青。這名女性雖然在降職后心情郁悶，但她發(fā)現(xiàn)自己種植的萬年青居然開了花，要知道萬年青是很少開花的植物，況且偌大的辦公室里只有這一盆盛開，她灰暗的心情多少被花朵映照得有了些光彩。薪水降低后，沒有了打車的錢，但乘公交車時能給老人讓個座位也會令她心情愉悅。洪向陽說，其實，試著發(fā)現(xiàn)身邊的每個細節(jié)，開始學會關心一下陌生人，對抑郁的人來說，也是很好的釋然心情的方法。

4化解方法

尋找成就感

     成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內(nèi)心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

只和自己比

      如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優(yōu)點的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

切忌胡思亂想

      老板一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯什么了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個人。

合理安排時間

       事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

學會傾訴

       焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊妙計，你心里的石頭，都大大減輕了。

學會化解，轉(zhuǎn)移心態(tài)

        近日，上海女大學生小花自創(chuàng)的一套“地鐵生存手冊”蜚聲網(wǎng)絡，靠了這套“手冊”，她不僅使自己三個禮拜內(nèi)從擠地鐵“菜鳥”變成地鐵“達人”，經(jīng)網(wǎng)絡、報紙、電視等媒體報道后更是受到滬市廣大地鐵搭乘族的熱烈追捧和廣泛好評。在旁人感覺擁擠不堪、坐立不安的地鐵中，小花卻通過切身細心的觀察，總結(jié)出一套如何在擁擠地鐵中舒適乘車的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快樂。 對比很多職場人的亞健康狀態(tài)，小花的地鐵生存法則對如何塑造健康的職業(yè)心態(tài)有積極的啟示意義。 在焦慮中忙中偷閑，學習和創(chuàng)造一些小快樂。

       有時呢，我們真的需要一點無厘頭的小幽默。